青蛙跳是什么运动方式
更新时间:2023-11-06 05:52:09 | 编辑:气泡游戏网
青蛙跳是一种下肢运动方式,属于有氧运动。青蛙跳需要把两脚分开,并且半蹲下来,上身稍微倾斜,双手放在身体后面预备,跳的时候两脚用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时双臂快速向前摆动,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地,并屈膝缓冲,双手重新摆成预备姿势。
青蛙跳是一种发展大腿肌肉和髋关节力量的练习,能够提高腿部力量,做完青蛙跳以后需要做放松活动。
由于青蛙跳是一种剧烈的下肢运动,对下肢的冲击力是非常大的,所以青蛙跳训练的时候,需要注意不能过量,否则会很容易受伤,例如会导致下髓骨的疲劳骨折,或者膝关节半月板的软骨板破碎。
如果处于还没有成年或者还正在长身体的时候,要谨慎进行这项青蛙跳运动,因为可能会影响到骨骼的生长和发育。
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