岁岁

岁月是一种工具，可以帮助你记录情绪，帮助你准确记录情绪及其触发因素，通过相应的冥想和情绪练习，帮助你接受情绪，从而不受情绪的影响。

为了防止用户陷入负面情绪的无限循环，为大家提供了一个情绪疗愈的过程，包括识别情绪-接受情绪-探索情绪-练习解脱，结合正念、ACT、情绪急救等专业心理咨询内容，实现用户情绪的自我疗愈。

[心情时钟]

根据认知行为疗法的理论，识别自己的情绪并记录下来是自我康复的关键。每次情绪出现或感觉平静时，及时记录情绪和诱因。只需在情感列表中选择你当前的情感，梳理选择该情感的原因记录。

[情绪练习]

选择情绪和相应的原因后，会给你搭配与情绪相对应的练习，包括正念冥想、情绪分析、情绪体验、理性思考练习、特殊情况下的情绪急救。

[情绪报告]

《岁岁》在记录了你一定次数的情绪之后，会向你展示你在这个阶段打卡过程中情绪的变化以及最影响你情绪的原因，帮助你记录和了解哪些因素容易让你感到情绪波动，从而在相应的场景中更好地保持理性。

[土草树洞]

自己练习还是达不到自愈效果？没关系，我们准备了几个树洞让你吐。如果你的情绪还是无法平静下来，或者你的思维还是被卡住了，没关系，来树洞吐一吐，听听大家的反应，或者看看别人的经历，从第三人称来分析你的问题。

[我的空间]

除了以上功能，岁念还为你提供了一个全面的私人空间，在这里你可以写一篇小日记，记录更多的心路历程，把你的想法告诉一个孤独的星球并让它为你带走，把你对未来的期待埋藏在一个时间胶囊里，在未来的时空里和自己对话。有更多解决烦恼和成长的小功能供你体验。

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