轻断食

还在放弃糖和碳吗？身体正在被磨损！和我们一起禁食，重建健康的饮食习惯。延缓衰老：禁食到一定阶段，细胞开始自噬，在抗衰老中发挥重要作用。(该理论获得2016年诺贝尔生理学奖)

什么是间歇性禁食？

间歇性禁食是对进食时间、何时进食、何时不进食的科学规划。它不限制食物选择的范围，也不完全禁食或不吃东西。

禁食计划是什么？

常见的禁食计划有14:10、16:8、2033604等等。最流行的一个，16:8，意思是不吃饭的时间段是16个小时，吃饭的时间段是8个小时，也就是说，如果你早上10点吃第一顿饭，那么晚上6点就是最后一顿饭。

间歇性禁食有效吗？

有效果。清淡的禁食迎合了低热量饮食的趋势和习惯。通过限制进食窗口，可以有效降低体内的血糖和胰岛素水平，保持最佳的身心状态。同时，随着空腹时糖原的消耗，身体会进入酮症状态，开始人体的“燃脂”模式。

间歇性禁食简单吗？

很简单。你可能不知道禁食窗口的大部分时间是在睡眠中度过的。通过有意识地认识到禁食窗和进食窗的存在，可以培养科学健康的饮食习惯。

间歇性禁食安全吗？

安全。间歇性禁食是一种自然的饮食方式和生活习惯。连续进食会让身体器官在加工消化食物的过程中保持忙碌，而肝脏等内脏器官则可以在禁食期间进行调理。

我适合间歇性禁食吗？

禁食APP中有很多禁食方案，适合各种人群。无论你是新手还是有禁食经验的人，APP都能细心指导。科学间歇禁食让你在3天内发现身体变化！

轻禁食APP如何帮助你间歇性停止禁食？

禁食指南。

-个性化禁食计划：涵盖全球流行的14种流行禁食计划，如：16/8、14/10、18/6、20/4；

-全方位指导禁食：禁食期间，我们会全程指导，并提供记录追踪功能。什么时候开始，什么时候结束，让你的空腹数据一目了然；

-身体状态追踪：随着禁食时间的推移，APP会提示你身体状态各阶段会发生的变化，如血糖水平、糖原储备、生酮状态、代谢等。

禁食工具

-数据跟踪：记录体重记录、饮水、步数等数据，随时记录查看身体数据的功能；

-身体质量指数：自动计算身体质量指数帮你选择最适合的禁食方案；

-同步数据：打开“苹果健康”同步开关，同步你的身高、体重、体脂、活动、卡路里、食物、食谱等信息；

-数据兼容性：支持与keep、乐可、顾东等运动软件、跑步软件的数据兼容性；支持与小米体育、华为体育等手环厂商的数据兼容；

-同步月经期：支持与美优、大姨妈等月经记录软件数据兼容，智能分析女性生理期不同阶段体重变化特点，推荐个性化饮食营养；

-Apple Watch:支持Apple Watch，贴心小部件。

科普内容

-通俗易懂的科普文章将为您介绍间歇性禁食的知识，并指导您如何选择合适的食物和控制饮食。

-教你如何计算卡路里、食物卡路里和日常饮食中的卡路里，这比哥本哈根和酮症更有效。

快速统计

-可视化您的禁食过程，并跟踪禁食和体重的每日变化；

-分析统计数据，揭示禁食期间身体的不同模式；

——聪明提醒：完成每一个小目标，这样才能实现你的大目标。

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