还在放弃糖和碳吗?身体正在被磨损!和我们一起禁食,重建健康的饮食习惯。延缓衰老:禁食到一定阶段,细胞开始自噬,在抗衰老中发挥重要作用。(该理论获得2016年诺贝尔生理学奖)
什么是间歇性禁食?
间歇性禁食是对进食时间、何时进食、何时不进食的科学规划。它不限制食物选择的范围,也不完全禁食或不吃东西。
禁食计划是什么?
常见的禁食计划有14:10、16:8、2033604等等。最流行的一个,16:8,意思是不吃饭的时间段是16个小时,吃饭的时间段是8个小时,也就是说,如果你早上10点吃第一顿饭,那么晚上6点就是最后一顿饭。
间歇性禁食有效吗?
有效果。清淡的禁食迎合了低热量饮食的趋势和习惯。通过限制进食窗口,可以有效降低体内的血糖和胰岛素水平,保持最佳的身心状态。同时,随着空腹时糖原的消耗,身体会进入酮症状态,开始人体的“燃脂”模式。
间歇性禁食简单吗?
很简单。你可能不知道禁食窗口的大部分时间是在睡眠中度过的。通过有意识地认识到禁食窗和进食窗的存在,可以培养科学健康的饮食习惯。
间歇性禁食安全吗?
安全。间歇性禁食是一种自然的饮食方式和生活习惯。连续进食会让身体器官在加工消化食物的过程中保持忙碌,而肝脏等内脏器官则可以在禁食期间进行调理。
我适合间歇性禁食吗?
禁食APP中有很多禁食方案,适合各种人群。无论你是新手还是有禁食经验的人,APP都能细心指导。科学间歇禁食让你在3天内发现身体变化!
轻禁食APP如何帮助你间歇性停止禁食?
禁食指南。
-个性化禁食计划:涵盖全球流行的14种流行禁食计划,如:16/8、14/10、18/6、20/4;
-全方位指导禁食:禁食期间,我们会全程指导,并提供记录追踪功能。什么时候开始,什么时候结束,让你的空腹数据一目了然;
-身体状态追踪:随着禁食时间的推移,APP会提示你身体状态各阶段会发生的变化,如血糖水平、糖原储备、生酮状态、代谢等。
禁食工具
-数据跟踪:记录体重记录、饮水、步数等数据,随时记录查看身体数据的功能;
-身体质量指数:自动计算身体质量指数帮你选择最适合的禁食方案;
-同步数据:打开“苹果健康”同步开关,同步你的身高、体重、体脂、活动、卡路里、食物、食谱等信息;
-数据兼容性:支持与keep、乐可、顾东等运动软件、跑步软件的数据兼容性;支持与小米体育、华为体育等手环厂商的数据兼容;
-同步月经期:支持与美优、大姨妈等月经记录软件数据兼容,智能分析女性生理期不同阶段体重变化特点,推荐个性化饮食营养;
-Apple Watch:支持Apple Watch,贴心小部件。
科普内容
-通俗易懂的科普文章将为您介绍间歇性禁食的知识,并指导您如何选择合适的食物和控制饮食。
-教你如何计算卡路里、食物卡路里和日常饮食中的卡路里,这比哥本哈根和酮症更有效。
快速统计
-可视化您的禁食过程,并跟踪禁食和体重的每日变化;
-分析统计数据,揭示禁食期间身体的不同模式;
——聪明提醒:完成每一个小目标,这样才能实现你的大目标。
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