晒太阳能够补充维生素D,但是又怕晒黑怎么办?【亲壳天气】来帮您寻找合适的晒太阳时间。
研究发现,人体所需的维生素D,80%需要靠晒太阳获得。皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D。科学家把紫外线按波长从长到短分为A、B、C三部分。其中紫外线C无法到达地面。紫外线B到达地面的也比较少,而且随着太阳高度的变化,紫外线B的比例也是不同的,太阳高度越低紫外线B占比越低,而能够帮助人体形成维生素D的恰恰是紫外线B。无论哪种紫外线,长时间照晒对人体都是有负面影响的。所以我们应该在紫外线B充足时晒太阳,并控制晒太阳时长,在获得维生素D的同时降低紫外线对人体的不利影响。
我们研究得知,在晴天时,太阳高度角在30度以上紫外线B的占比比较合适。由于中国地域广阔,东西跨多个时区,南北纬度变化也很大。不同地点,不同季节是适合晒太阳的起始、结束时间不尽相同。在北纬36.5度以南,一年四季都能享受到高度角在30度以上的太阳光,而北纬36.5度以北一年中则有一段时间太阳正午高度角达不到30度。
以下是【亲壳天气】里几个城市的30度以上阳光的天数:
漠河市 223天
哈尔滨 263天
长春市 275天
沈阳市 291天
北京市 307天
上海市 365天
同时,位于地球不同经度地点一天中合适晒太阳的时间也是不同的。
2022年3月28日 几个城市 30°- 45°太阳光时间段:
上海市: 08:13-09:30 14:27-15:44
郑州市: 08:50-10:13 14:47-16:10
沈阳市: 08:26-10:10 13:32-15:16
兰州市: 09:32-10:57 15:22-16:47
乌鲁木齐: 10:54-12:48 15:40-17:34
想知道自己所在地有多少天有足够的阳光吗?赶快下载【亲壳天气】试试看吧。
同时【亲壳天气】基于权威天气数据,提供全面的天气预报服务,让您一举多得。
研究发现,人体所需的维生素D,80%需要靠晒太阳获得。皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D。科学家把紫外线按波长从长到短分为A、B、C三部分。其中紫外线C无法到达地面。紫外线B到达地面的也比较少,而且随着太阳高度的变化,紫外线B的比例也是不同的,太阳高度越低紫外线B占比越低,而能够帮助人体形成维生素D的恰恰是紫外线B。无论哪种紫外线,长时间照晒对人体都是有负面影响的。所以我们应该在紫外线B充足时晒太阳,并控制晒太阳时长,在获得维生素D的同时降低紫外线对人体的不利影响。
我们研究得知,在晴天时,太阳高度角在30度以上紫外线B的占比比较合适。由于中国地域广阔,东西跨多个时区,南北纬度变化也很大。不同地点,不同季节是适合晒太阳的起始、结束时间不尽相同。在北纬36.5度以南,一年四季都能享受到高度角在30度以上的太阳光,而北纬36.5度以北一年中则有一段时间太阳正午高度角达不到30度。
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漠河市 223天
哈尔滨 263天
长春市 275天
沈阳市 291天
北京市 307天
上海市 365天
同时,位于地球不同经度地点一天中合适晒太阳的时间也是不同的。
2022年3月28日 几个城市 30°- 45°太阳光时间段:
上海市: 08:13-09:30 14:27-15:44
郑州市: 08:50-10:13 14:47-16:10
沈阳市: 08:26-10:10 13:32-15:16
兰州市: 09:32-10:57 15:22-16:47
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