深度睡眠

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官方介绍

安卓“深度睡眠”是人体睡得很香很香的阶段。这个时候，你听不到外面的任何噪音，别人也很难叫醒你。当你醒来时，你会感到神清气爽。深度睡眠时，激素大量分泌，免疫细胞、各种受损细胞(尤其是脑细胞)正在修复，疲劳正在恢复，能量正在储存，消化系统忙于吸收营养，废物正在大量排泄。

据中国枕头网睡眠研究中心介绍，深度睡眠是睡眠的一部分，只占总睡眠时间的25%。深度睡眠也被称为“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分为5至6个周期，每个睡眠周期约为60分钟至90分钟。

深度睡眠的定义

根据睡眠过程中脑电波、肌电和眼球运动的变化，睡眠周期由非快速眼球运动周期和快速动眼期周期组成。非快速眼动睡眠可分为四个阶段：浅睡眠、浅睡眠、中睡眠和深睡眠。然后进入主动睡眠，视为一个睡眠周期结束，然后继续开始下一个睡眠周期。有研究表明，约占总睡眠时间55%的浅睡眠和浅睡眠对缓解疲劳的作用不大，而只有中睡、深睡和深睡中的活跃睡眠对缓解疲劳的作用较大。因为在深度睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，对消除疲劳、恢复精力、免疫力和抗病能力等起着至关重要的作用。

然而，这种深度睡眠只占总睡眠时间的25%。所以对睡眠的评价不仅仅是时间，还有质量。睡眠质量的提高取决于深度睡眠的长短。在睡眠科学中，“深度睡眠”是入睡后大脑处于非活动状态的深度休息。在你睡觉的这个晚上，你先进入浅睡眠，然后自然地进入深睡眠，然后再次进入浅睡眠，然后进入深睡眠，如此往复，直到你醒来。人们在浅睡眠时可能会做梦，但深睡眠时不会。深度睡眠也叫“黄金睡眠”，俗称“黄金睡眠”、“黄金睡眠”。

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深度睡眠常见问答